美容効果がすごい！スーパーフード「デーツ」の魅力とは？

近年、よくみかけるようになったスーパーフードのデーツ。デーツには、普段なかなか摂れない栄養素が豊富で、美肌効果や便秘改善の効果も期待できます。
デーツに含まれる栄養や、デーツを使ったレシピもご紹介しています。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

デーツとは？出典：byBirth
デーツとは、ヤシ科の木であるナツメヤシの実のことです。中近東の国々では、日常的に食べられています。最近では、世界中に輸出されているため、日本でも入手しやすくなりました。

食物繊維やビタミン、鉄分やカリウムなどのミネラルも豊富なため、美容のためにも注目されている食べ物です。

ドライフルーツで売られているものが多いようです。干し柿のような食感で、非常に甘いのが特徴的です。

デーツに含まれている栄養素をご紹介します。

デーツに含まれる栄養素、はたらきとは？出典：byBirth

鉄、葉酸

デーツ100gあたり、鉄0.8g、葉酸19μg含まれています。

貧血予防に必要な鉄分ですが、こまめに食べ物から摂取することが大切です。葉酸も、貧血予防に欠かせない栄養素なので、貧血対策にデーツはおすすめです。

食物繊維

デーツ100gあたり、3gの食物繊維が含まれています。