いつまでも美ボディをキープしたい！食事と運動で気をつけるポイントは？

朝から夕方にかけて運動することで、代謝を高めて痩せやすくなります。エレベーターを使わず階段を使ったり、車を使わずに歩いて買い物に行ったりするだけでもOKです。

生活習慣にも痩せるヒントが！
食事と運動のポイントをご紹介しましたが、生活習慣にも痩せるヒントがあります。

起きたら白湯を飲む

出典：byBirth
ダイエットに効果的な「白湯」。起きたら白湯を飲むことで便秘を解消しやすくなり、内臓を温めて代謝を高める効果があります。

湯船に浸かる

代謝アップには体を温めることが大事。お風呂をシャワーで済ませている人は、湯船に浸かる習慣にかえるようにしましょう。

ストレスを解消する

ストレスがたまると自律神経のバランスが乱れ、太りやすい体になってしまいます。そのため、こまめにストレスを解消することが大事。

1日10分でも自分だけの時間をつくり、好きなことをして過ごすようにしましょう。また明日から頑張る気力がわいてくるはずです。

いつまでも美しくあるために！
年齢とともに太りやすくなる体にストップをかけ、美ボディをキープするコツについてご紹介しました。どれもちょっとしたことばかりなので、今日からでも実践できるのではないでしょうか？

いつまでも美しくあるために、上手にボディメイクをしていきましょう！