6ヶ月で－6kg！キレイに健康的に痩せたいなら1日6分＋1杯でボディメイク【part2】

出典：byBirth
※「あすけんダイエット体重記録とカロリー管理アプリ」より

まったく運動もせず、食事コントロールもしていなかったので、最初の2ヶ月は一気に体重が動きました。その後はゆるやかに減少し続けています。しかし、約2ヶ月にわたり53～54kgと体重が停滞。そこでプラスαを取り入れることにしました。

1日6分＋1杯を続けたけれど、停滞期に入ったかも？という方は参考にしてくださいね。

＋αでとりいれたモノやコトは？出典：byBirth
体重が微減になり焦りがあった時期から、以下の7つを取り入れました。私は、美ボディの持ち主にアドバイスをもらっており、「極端に食事を減らすのは不健康な痩せ方になる。出来ることはまだあるよ」と言われ、生活習慣の見直しをすることにしました。

1.フルーツグラノーラと牛乳・ヨーグルトをやめた

出典：byBirth
朝はフルーツグラノーラに牛乳またはヨーグルトをかけて食べていました。しかし、グラノーラは砂糖やオイルがたっぷり！実はダイエットと相性が悪いのでは…と気になり始め、糖質と脂質、飽和脂肪酸を減らそうと考えました。

そこで、オートミール、レーズン、パンプキンシード、アーモンド、アーモンドミルク（無糖タイプ）