初心者でも挑戦しやすい「滞りを解消する」オススメのヨガのポーズ

そもそも「ヨガ」をすることのメリットとは？
ヨガは消費カロリー自体は少ないのですが、継続して行うことでインナーマッスルが鍛えられて脂肪が燃焼しやすくなり、痩せやすくなるというのがメリットの一つです。

さらに普段動かさない筋肉を動かし、関節も柔らかくなるので、血流やリンパの流れが良くなって代謝が上がるため、老廃物が排出されやすくなり痩せやすい身体になります。

また血行が良くなることで、痩せやすくなるだけではなく、冷えの改善・肩こり・腰痛・眼精疲労・頭痛など身体の不調の改善にも繋がります。

実際私がヨガを始めてみて、一番効果を実感できたことは、身体が疲れにくくなった、風邪を引きにくくなったことでした。そして体内の毒素が排出されやすくなるので、美肌効果もあります。

あと何より深い呼吸を行うので、リラックス効果も高く、メンタル面の不調も改善できるのもメリットとなっています。

出典：byBirth滞りを解消！オススメ「ヨガ」の基本ポーズ

ダウンドック

【効果】全身の循環アップ、腰痛の緩和、肩こりの緩和、背中の引き締め、頭痛の解消出典：byBirth
全身を気持ちよく伸ばして、血流促進とコリを解消してくれるポーズです。