目指せ美ジョガー！「ランニングを楽しく続けるコツ」が知りたい！

最初はウォーキングから


今まで運動とは無縁だった人がいきなり美ジョガーを目指して、ランニングを始めても、身体がびっくりしてしまうでしょう。最初から駆け抜けるのではなく、まずはウォーキングからスタートさせてみて。ただし、ゆっくりと歩くのではなく、いつもよりはペースを上げて、できるだけ速く歩いていきましょう。

歩くときは、きちんと背筋を伸ばし正しい姿勢をキープ。
そして、かかとから着地し、つま先で蹴るフォームを身につけましょう。ウォーキングを定期的に続けられるようになったら、いよいよランニングの開始です！

SNSやノートで記録をつけていく
毎日走っているだけではモチベーションはどんどん下がっていってしまいます。ランニングを楽しく続けたいなら、SNSを使って周囲に宣言していきましょう。自分の中だけで「明日は走る」と決めていても、翌日、眠たかったりすると、どうしても自分を甘やかしてしまいますよね。でも、事前にSNSで宣言をしておけば「宣言した以上はやらないと」と、面倒くさがりやの自分のお尻を叩くことができます。

また、SNSだけでなく、ランニングで走っているときの調子やメンタルの状態、距離数など、ランニング専用のノートで記録しておくと、後から振り返ったときに励みになり、モチベーション維持にも繋がっていきますよ。