寒くなると代謝が上がるって本当？冬に痩せない理由と冬ダイエットのコツ

運動をして消費カロリーを増やすことで、摂取カロリーとのバランスを保ち、痩せやすい状態をつくることができます。

スポーツジムなら暖かい部屋で運動できますし、そこまでしなくても近所に歩いて買い物に出かけるだけでも違ってきますよ。

どうしても外に出たくない場合には、部屋の掃除を本気でやってみるのも良いかもしれませんね。

体を冷やさない

冬は寒くて体が冷えやすい季節です。しかし、体が冷えると体温が低下して、基礎代謝も下がってしまいます。そのため、冬ダイエットを成功させるには、なるべく体を冷やさないことが大切です。

寒くなると体温の低下を防ぐためにエネルギー代謝が良くなりますが、冷えっぱなしの状態はNG。女性は冷え性の人が多いので、体が冷えたままでは血行が悪くなり、基礎代謝を上げることができなくなってしまいます。

寒いと感じたときは腹巻をしてみたり、ホッカイロを背中につけてみたりするのがおすすめです。オフィスでも靴下を履いたり、ひざ掛けを使用したりして、なるべく体を冷やさないようにしましょう。

暖房を効かせすぎない

では、体を冷やさないために暖房をガンガンかけて、部屋を暖かくすれば良いのでしょうか？

実は、部屋を暖め過ぎるのもNG。