気になる「ぽっちゃり二の腕」をすぐに解消させたい人にお勧めなエクササイズ

このとき指が天井方向に向くようにします。両足は軽く壁から遠ざけておきましょう。

出典：byBirth
2.頭から足を結ぶラインを一直線にキープしたまま、息を吸いながら上腕部が壁と平行になるまで肘を曲げていき、息を吐きながら肘を伸ばしていく動作を繰り返していきます。10回を1分間の休憩を入れながら3セット行います。

〈ポイント及び注意点〉
エクササイズ中は、肘と手首を結ぶラインが一直線になるようにします。肘が手首のラインより下がってしまうと、肘への負担が大きくなってしまうからです。

両足の位置で強度が変わってきます。壁から離れれば離れるほど強度がアップします。

「二の腕痩せ効果」を確実なものにするためには…出典：byBirth
今回は二の腕のたるみをすぐに解消させたい方のために、お勧めのエクササイズをご紹介しました。

エクササイズはこのほかに全身の筋トレと合わせて、週3回は行うようにすると効果が期待できます。

以前にもお伝えしましたが、「二の腕を引き締めたいから」といって二の腕のエクササイズだけを行うよりも、全身のエクササイズと合わせて行ったほうが有効と言えます。なぜなら部分痩せは不可能と言えるからです。