「筋肉量がアップしない…」という問題を打開する2つのテクニックとは？

お尻を下ろし切ったところで小刻みにお尻の上げ下ろし動作を繰り返すと主に「大殿筋」と「ハムストリングス」が、立ち上がった状態で動作を繰り返すと「大腿四頭筋」が刺激されるようになります。

パーシャルレップ法によって期待できるメリット
挙上動作で限界を迎えても、そこから更に小刻みに挙上動作を繰り返すことで、筋肉を限界まで追い込むことができ、筋肉量アップにつなげることができます。

パーシャルレップ法を活用するにあたり注意すべき点
パーシャルレップ法を筋肉量アップ効果につなげるために注意しておきたい点があります。

それは、パーシャルレップ法を用いるタイミングです。トレーニングセット最後の、挙上動作が限界を迎えたタイミングで用いるようにしましょう。

筋トレ効果が現れないときは「2つのテクニック」を活用してみましょう！出典：byBirth
この2つのテクニックは、おうちで行う筋トレでも活用できます！

筋トレを続けているのに「思うように筋肉量アップ効果が現れない…」という場合に是非使ってみてくださいね。