2022年5月14日 10:00
雨の日でも大丈夫!お部屋の中で手軽にできる有酸素運動
有酸素運動を行うことで得られる主な効果
お部屋の中でできる有酸素運動をお伝えする前に、まずは「有酸素運動を行うことで得られる効果」について改めてお伝えしておきましょう。
有酸素運動を行うことで得られる主な効果として、以下のようなものが挙げられます。
- ダイエット効果
- 「疲れにくいカラダ」に
- ストレス解消効果
ダイエット効果
有酸素運動では、糖質だけでなく脂肪もエネルギーとして使われるようになります。
脂肪はその中に含まれている酸素の量が糖質と比べて少ないので、それを燃焼させるにはより多くの酸素が必要となります。有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼させることができ、ダイエット効果につなげることができます。
「疲れにくいカラダ」になる
有酸素運動を行うことで心肺機能を向上させることができるので、「疲れにくいカラダ」にすることができると言えます。
ストレス解消効果
有酸素運動を行うと、「セロトニン」という神経伝達物質の分泌が活性化されるようになります。
セロトニンには精神を安定させる働きがあることから、ストレス解消効果も期待できると言えます。
出典:byBirthお部屋の中で「手軽」に「短時間」