これって停滞期？栄養士がすすめる「痩せないときの食事法」

停滞期とは？
ダイエットを始めたときは、体重がスムーズに落ちていきますが、ある時から急に体重が減らなくなることがあります。

これは「停滞期」と呼ばれ、多くの人が経験することだといわれています。

停滞期とは

出典：byBirth
人間の体には、「ホメオスタシス（恒常性）」という機能が備わっており、飢餓から体を守るために働いているのだそう。

そのため、急に体重が減ると、体が飢餓状態にあると判断し、生命維持のために体重が減るのを抑えようと反応します。その結果、食事量や運動量を変えていないのになかなか痩せない、という状態に陥ります。

多くの人は、ダイエットを始めて1ヶ月前後で経験するといわれています。ダイエット成功のためには、停滞期をうまく乗り越えることが重要となります。

今回は、停滞期に心がけると良い食事法について、ご紹介していきたいと思います！

停滞期におこなうべき食事法とは？

水分をとる

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水分をよく摂取することで尿量が増えるため、体内の老廃物がスムーズに排出されやすくなり、代謝を上げることができ、痩せやすい体へと導くことができます。

水分は、カフェインが含まれていない「水」