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常にストックしておいて! 約2か月で6㎏痩せた筆者が「家に…
ビューティ情報『常にストックしておいて! 約2か月で6㎏痩せた筆者が「家に常備している食品」』
2024年4月12日 20:45
常にストックしておいて! 約2か月で6㎏痩せた筆者が「家に常備している食品」
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「健康的な食事や生活をしたい」「年齢的に健康や美容面をきちんとケアしなきゃ」と思ってはいるものの、日々の生活に追われて余裕がないし、面倒くさいので後回しにしている……なんて人も多いのではないでしょうか。世の中には美容に良いと言われるものはたくさんありますが、女優やモデルが愛用しているものはお値段が高くて続けられない、という声も聞こえてきます。そこで今回は、約2か月で6㎏痩せた経験のある筆者が、普段からストックしている食品をご紹介します。
朝食時用のヨーグルト
目次
・朝食時用のヨーグルト
・起床後とご飯時に、食物繊維やビフィズス菌を摂取
・朝食時や日中に飲む、美容ドリンク
・午後は体調に合わせてハーブティーを飲む
©寒川あゆみ
ヨーグルトは腸活や花粉症予防などにも良いと人気ですよね。筆者は昔から便秘になりやすいので、腸活目的として朝食にヨーグルトを食べています。
ヨーグルトの種類によってさまざまな菌があるので、その時々によって購入するものは変えています。 また、甘すぎないもの、低脂肪のもの、フルーツ入りのものを選ぶのもマイルール。ちなみに、朝は空腹なので消化・吸収がしやすいヨーグルトを最初に食べ、その後にフルーツ、パンやおかずの順で食べています。
起床後とご飯時に、食物繊維やビフィズス菌を摂取
©寒川あゆみ
便秘になるときは、食物繊維の不足、腸内環境の乱れ、水分不足、運動不足による腸の動きの低下など、さまざまな原因があるでしょう。
次ページ : 腸内環境が乱れると、お腹のハリや不快感があったり、肌荒れや… >>
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