2016年7月23日 18:00
1日2分でOK!初心者さんでもできる「逆立ち」ダイエット!
脚が床と垂直になるように意識しましょう。
中級編壁倒立
出典:We Heart itより
慣れてきたら、壁を使いましょう。
腕の筋肉や体幹を使うので引き締まった身体が作れます。友達や家族に脚をもってもらうのもOKです。
中級編三点倒立
ヨガのポーズにもなっているこの逆立ちは、頭と肘の3点で身体を支えます。
両肘に重心をのせて、お腹を引き締めながら脚を上げてキープします。
上級編
出典:We Heart itより
日頃からトレーニングをしたり逆立ちに慣れている方は、サポートなしで挑戦してみましょう。
視線は両手の真ん中の床に向けて、バランスを保ちながらキープします。注意するポイント
逆立ちをするときには、ある程度のスペースをしっかり確保して行いましょう。
長い時間してしまうと、血液が脳に届きすぎてしまうため、めまいなどの体調不良を起こすので危険です。
多くても1日3回までにします。
朝と夜に1分ずつ実践するだけでヤセ体質になれる逆立ちダイエット。自宅でできるので続けやすいですね。
筋力やバランス感覚に自信がなくてもできるので、運動不足、気分転換に是非チャレンジしてみてはいかがですか?
出典:We Heart itより
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