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体脂肪が減らない人の「食事の摂り方」5選
ビューティ情報『体脂肪が減らない人の「食事の摂り方」5選』
2022年7月22日 16:00
体脂肪が減らない人の「食事の摂り方」5選
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体脂肪が減らない食事の摂り方5選
「体脂肪が減らない人にみられる食事の摂り方」として、次の5つが挙げられます。
「まとめ食い」が多い
「早食い」や「ながら食い」になりがち
「朝食」を食べないことが多い
つい「夕食」で食べすぎてしまう
極端な「糖質制限」をしている
それでは一つずつお伝えしていきましょう。
1:「まとめ食い」が多い
食事を抜いてしまいがちで、つい「まとめ食い」が多くなっていませんか。
そうなると血糖値が急激に上昇してしまうため、却って脂肪がつきやすくなってしまいます。血糖値が急上昇すると、血糖下降ホルモンである「インスリン」が分泌されるようになるのですが、インスリンには血糖値を下げる以外にも、脂肪合成を促進する作用があるのです。
また、まとめ食いをすると、つい食べすぎてしまいがちです。すると摂取カロリー過多となってしまい、余ってしまったカロリーは「中性脂肪」として脂肪細胞に貯蔵されてしまいます。
目次
・1:「まとめ食い」が多い
・2:「早食い」や「ながら食い」になりがち
・3:「朝食」を食べないことが多い
・4:つい「夕食」で食べすぎてしまう
・5:極端な「糖質制限」をしている
出典:byBirth
2:「早食い」や「ながら食い」になりがち
「食べる時間がないから…」と言って早食いになっていませんか。また、パソコンやスマホと“にらめっこ”したりしながらの「ながら食い」
次ページ : になっていませんか。 そうするとよく噛まなくなるので、満… >>
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