愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
筋肉
>
腰まわりを引き締める!「腰肉」を落とす3つのステップ
ビューティ情報『腰まわりを引き締める!「腰肉」を落とす3つのステップ』
2022年10月22日 16:00
腰まわりを引き締める!「腰肉」を落とす3つのステップ
Facebook
Twitter
腰肉がついてしまう「4つの原因」とは?
腰まわりについた脂肪を落とす前に、なぜ腰まわりに脂肪がついてしまうのか、その原因について触れておきましょう。
腰まわりに脂肪がついてしまう原因として、
腰まわりの冷え
悪い姿勢
骨盤の開き
運動不足
の4つが挙げられます。
1.腰まわりの冷え
腰まわりが冷えてしまうと、基礎代謝が低下してしまいます。そのため腰まわりに脂肪がつきやすく、燃焼しにくい状態になってしまうと言えます。
2.悪い姿勢
「猫背」や「反り腰」といった悪い姿勢になると、腹直筋、内・外腹斜筋、腹横筋からなる「腹筋群」の力が入らず緩んだ状態となり、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなってしまいます。
3.骨盤の開き
骨盤が開きっぱなしになると、やはり腹筋群が緩んだ状態となるので、お腹や腰まわりに脂肪がつきやすくなります。また、腰まわりが大きく見えてしまうことにもなります。
4.運動不足
運動不足によって筋肉量が減少してしまいます。すると基礎代謝が低下してしまい、脂肪がつきやすいカラダになってしまいます。
目次
・1.腰まわりの冷え
・2.悪い姿勢
・3.骨盤の開き
・4.運動不足
・STEP1:姿勢を改善する
・STEP2:基礎代謝を上げる「筋トレ」と、脂肪を落とす「有酸素運動」を行う
・STEP3:腰まわりを引き締めるエクササイズを行う
出典:byBirth腰肉を落とす3つのステップ
それでは、腰肉を落とす方法についてお伝えしていきましょう。
次ページ : 腰まわりに脂肪がついてしまうのは、悪い姿勢や基礎代謝の低下… >>
1
2
3
4
5
>>
関連リンク
詳しくこの記事を見る
脂肪燃焼効率を上げるコツ3選
気になる「腰まわりについた肉」を落とす方法3選
今から始めておきたい!「秋服」を楽しむためのカラダ作り
毎月実施!豪華アイテムをプレゼント中!
この記事のキーワード
筋肉
筋トレ
ストレッチ
腹筋
あわせて読みたい
「筋肉」の記事
伊勢谷友介“激変”小麦色に日焼け&筋肉ムキムキ「ちょーかっこいいん…
2024年04月28日
顔がどんどんむくみます…! プロが教える「小顔のためにやってはいけ…
2024年04月27日
ベスト体重は47キロ、ボディメイクでメリハリボディに激変したアクシ…
2024年04月26日
線維筋痛症による激痛が大幅軽減 『緩消法(かんしょうほう)』初の英…
2024年04月25日
「筋トレ」の記事
今田美桜、「荒ぶる」“筋トレ”姿公開 山本耕史も爆笑「迫力すごい」…
2024年04月28日
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があっ…
2024年04月25日
鈴木亮平が掲げる新時代の俳優の矜持「演技だけやっていればいい、では…
2024年04月23日
「脚が太くお尻がデカいと言われて傷ついた」コンプレックスを長所に変…
2024年04月22日
「ストレッチ」の記事
『即購入』が正解かも!【ユニクロ】ワイドシルエットが可愛い♡「注目…
2024年04月28日
ヒロミ、チャリティーマラソン完走後のボロボロな体を癒した“ゴッドハ…
2024年04月27日
【4/27(土)】あなたの運勢は?今日の星座ランキング7~12位!
2024年04月26日
Eテレ人気番組&キャラ大集結「歌合戦スペシャル」出演者&企画発表 …
2024年04月26日
関連記事
きつい腹筋はやりたくない…整体師が教える1日1分、座ったままでOKの簡単トレ
摂取目安やタイミングは? “プロテイン”について超基本からおさらい!
家庭用が進化してもっと便利に『InBody Dial H30』発売
『SIXPAD』ブランドから、快適なセルフストレッチをサポートするアイテムが登場
キツ~いプランクが楽しくなる!? ケビンスが気になる“腹筋鍛えグッズ”に挑戦
ビューティランキング
1
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
2
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
3
「ディアボーテ HIMAWARI」から、『ムーミン』デザインのオイルインシャンプー&コンディショナーが数量限定で登場
4
「大幸運が待っていそう」なのは? 4月28日~5月4日の運勢 【エポックエコ占い】
5
手軽な時短タイプから美容液たっぷりのご褒美マスクまで! 常備したい頼れるシートマスク・フェイスパック 6選
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
担任の先生が保護者の夫を略奪!? 保育園でのまさ…
2
「自分の状況わかってます?」老後サポートを盾にす…
3
新幹線は一駅だけ!? ドケチな夫のトンデモ折衷案…
4
頑張った作り置きがない!夫の人助けに家族は振り回…
5
「何もかも知っている」兄のさらなる追及に婚約者が…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
ピックアップ
生乾きで洗濯物を取り込んでもニオわない!? 毎…[PR]
上へ戻る