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睡眠こそ最高のスキンケア!睡眠と美肌の関係とは?眠りの質を…
ビューティ情報『睡眠こそ最高のスキンケア!睡眠と美肌の関係とは?眠りの質をUPするにはどうする?』
2022年12月13日 20:00
睡眠こそ最高のスキンケア!睡眠と美肌の関係とは?眠りの質をUPするにはどうする?
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睡眠と美肌の関係
目次
・睡眠が必要な理由とは?
・眠りの質が低下するとどうなる?
・睡眠不足は老化とも密接な関わりあり!
・眠る2時間前に入浴する
・入浴後はリラックスタイムに
・アイケアで疲労を残さない
・快適な睡眠環境を整える
出典:byBirth
「肌トラブルが続く」「エイジングサインが気になる」からと、あれこれ化粧品を試しても、美肌に近づかない!と感じていませんか?
理想とする美肌に近づくには、インナーケアがかかせません。そして、私たち人間には、もともと美しくなろうとする力が備わっているんですよ。
まず、睡眠と美肌の関係を知っておきましょう。
睡眠が必要な理由とは?
出典:byBirth
睡眠中は細胞の生まれ変わりや修復、体の成長などをサポートする成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは肌のコンディションUPやエイジングケア、心身の健康にかかせないホルモンです。
また、睡眠中は記憶や情報が整理されたり、脳や体を休めたりします。
美肌づくりや翌日の活動をスムーズにするため、私たち人間に睡眠はかかせないのです。
眠りの質が低下するとどうなる?
出典:byBirth
寝付きが悪い・眠りが浅い・夜中に目が覚める…など眠りの質が低下すると、十分な量の成長ホルモンが分泌されません。また、脳や体も休めません。
すると…、
肌の調子が悪くなる
エイジングサインがいつもより目立つ
太りやすくなる
疲れが抜けない
集中力低下
やる気が起きない
イライラしやすい
免疫力が下がる
といった症状があらわれます。
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