老けないためのプチ習慣をマスター！心身を整えていつまでも美しく

でもOKです。毎日、少しだけ動く量を増やしていきましょう。

とにかく笑う

出典：byBirth
慢性的なストレスは、体の細胞にダメージを与えて老化を加速させる活性酸素を発生させます。辛い、悲しい、イライラする、自信がない、老けるのが怖い…など生活の中でストレスを感じるシーンをゼロにすることはできません。

ストレスを感じたときこそ笑いましょう。笑顔でいることは、手軽にできるエイジングケアですよ。

また、笑顔になると表情筋（顔の筋肉）が動きます。表情筋は使わないと衰え、たるみやシワを引き起こすので、積極的に笑って上向きお肌をキープしましょう。

新しいことに挑戦する

出典：byBirth
「最近の若い人は」という言葉が思い浮かぶことが増えていませんか？世代が違えば考えも感覚も違って当然です。

だからといって、違う考えや感覚を否定するのはNG。考え方が若いと老化しにくいという研究もあるんですよ。

自分と違う考え方や感覚を受け止めて、自分の中に吸収していきましょう。若い世代（10代や20代）と同じ必要はありませんが、良いと思うものはどんどん真似してみてください。

若い世代の真似だけでなく、自分自身を常にアップデートするのも大切です。