眠れない。。どうしよう。。そんな夜のOK/NG行動とは？

22時～2時はお肌のゴールデンタイム。
睡眠は美容において必須。
と良く言いますが、そんなに都合よく毎日ぐっすりは眠れません。
眠れない夜って、「明日朝早いのに」「日中眠くなったらどうしよう」などと心配になるもの。
そんな夜の過ごし方は？

眠れない夜のNG行動

①無理に眠ろうと頑張る

無理に眠ろうとすればするほど焦りが出て寝付けません。
時計を確認するのも焦りが出て逆効果！

②お酒を飲む

眠れない夜って、アルコールを飲みたくなるもの。
でも、若いころを思い出して！オール明けって帰宅後即眠りにつけるものの、なぜか長時間は眠れなかったですよね？
お酒は眠りを浅くします。
寝付けたところで眠りが浅ければ意味がないし、お酒を飲まないと眠れない身体になってしまう危険も秘めています。

③スマホやタブレットをいじる

眠れないときって、SNSで起きている人を探して交流したくなったり、ネットサーフィンなどがしたくなるもの。
でも、ブルーライトが眠りを妨げるのもあまりにも有名ですよね。



眠れない夜の過ごし方

①寝ることをあきらめる

いっそ、眠ることをあきらめてみてはいかがでしょうか？
「寝ない！」