めまい。。朝からの疲労。。「低血圧」に負けない9つの習慣

めまいがしたり、朝から疲労を感じる。もしかすると低血圧が影響しているかも知れません。体に優しい方法で低血圧に負けない習慣を見てみましょう。

1.早い動きや急な動きを避ける

しゃがんだり、座った姿勢からすばやく立ち上がったりしない。

2.水をたくさん飲む

水や果汁100%のジュースなどを多めに飲みましょう。自然のナトリウムを摂ることができます。

3.塩分を少し多めにとる

特に夏は発汗をします。おやつを食べるなら、チーズや塩味のアイスクリームなどを食べてみましょう。動脈の働きを良くします。

4.カンゾウを摂る

カンゾウエキス配合の食品やお茶がオススメです。市販のカンゾウパウダーも売っていますよ！

5.野菜、果物を食べる

朝食で野菜や果物を食べるようにしましょう。ミネラルが豊富で天然の塩分を補給できます。

6.むくみを取る

足のむくみをとるようにマッサージをすると、静脈の働きを良くしてめまいを防げます。

7.同じ位置に立ちっぱなしでいない

同じ姿勢で立ちっぱなしでいるよりも歩いたりして体を動かす方がいいです。

8.涼しい場所にいよう

クーラーが効きすぎて寒いのもいけませんが、涼しい場所や扇風機は血圧が下がるのを防ぎます。