食べて”健康”に！「コレステロール」を下げてくれる10の食材

8.アボカド


良い脂肪が豊富です。悪玉コレステロールによる心臓へのダメージを減らし、HDLコレステロールを増やします。でもカロリーが高いので食べ過ぎはいけません。

9.ニンニク


動脈を強め、弾力を持たせます。血圧を整える感染症から身体を守ってくれます。

10.オリーブオイル


LDLコレステロール値を下げ、脂肪を減らしてくれます。

コレステロールを気にしている人はこれを避けよう


肉、動物由来の食品、牛乳、ヨーグルト、バター、チーズ、卵、アルコール、加工食品など。コレストロールが気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。