寒さで”脂肪を燃やす”？！「10分で1時間の運動効果」を得られる方法とは？

このときまさに脂肪燃焼が起こっています！

たった10分の我慢で1時間の運動効果


シドニー大学のポール・リー氏らの研究によると、寒さで体が震えだす15度くらいの気温で10分程度震えると、中程度のエクササイズ1時間分に相当する量の「アイリスイン」が分泌されることが分かりました。

長時間の我慢は逆効果！寒さ我慢ダイエットのポイントは？


寒い中長時間過ごすと体は冷えます。みなさんご存知の通り、「冷え」は女の大敵。体が冷えすぎると血行が悪くなり、代謝が落ちて逆に痩せにくくなります。その他むくみやくすみなど、「冷え」は美容面にも影響を及ぼすので、寒さを我慢するのは10分～15分程度で無理をしすぎないことが大事なポイント。

18度前後からチャレンジ！


効果が最も高くなるのは15度ですが、室温18度から褐色脂肪は活性化し始めるので、ちょうど今のような秋が深まっていく時期がスタートチャンス。すぐに煖房を付けたり着込んだりせず、少しずつ寒さに慣れていきましょう！

効率よく脂肪燃焼するならウォーキングが◎


冬が太りやすいと言われるのは、寒いからと室内にいることが多くなることによる運動不足です。