「不安な気持ち」を”なくす”5つの方法

優しい気持ちになれる。
黄…元気に明るい気持ちになれる色。頭がすっきりする。

3.緊張を解く


デスクの前にずっといると足や背中がどんどん疲れてきます。
その際は、15分程度体を動かすように心がけましょう。
ストレッチを日常的にすることもとても良い方法です。
なめらかな動きをすると、体が柔らかくなり、自然と心も軽くなります。

4.疲れを洗い流す


気分が疲れた時はやる気まで減らします。
そんな時はお風呂の時間を大切にしてみましょう。
柔らかいスポンジを使ってマッサージをしながら体を洗い、お湯の中に重曹や米粉を入れてみて。
アロマオイルを入れるなど、入浴をリラックスの時間に変えるのもおすすめです。5.エンドルフィンを出そう


スポーツをすると、体の代謝が良くなり、エンドルフィンを作り出します。
このエンドルフィンが免疫力を高める効果や鎮痛効果があるため、20分外を歩くだけでも、気持ちの沈みをなくしてくれるのです。



自転車で風を感じるのも気分が爽快になります。
また、友達や犬と一緒に散歩をする習慣を持つと毎日が明るく変化するのです。