200kcalを燃やすには3分間のスクワットが必要です。3分間で燃やすのも手っ取り早くて良い方法ですが、楽しいことをしながらカロリーを燃やす方法も忙しい女性には向いていますよね。気分を変えながら、気づかない間に200kcalを燃やせる、いくつかの方法を覚えてみましょう。
1.水泳
頑張って早く泳ぐ必要はありません。2～3通りの快適なスタイルを選んでゆっくりと30分ほど泳いでみてください。全身が使えて均等に引き締まっていきます。キレイな体型を作るには欠かせない運動です。
2.自転車でお出かけ
自転車は、走るよりも楽で、移動する手段としても車より環境に優しく、お財布にも優しい方法です。歩くよりもはるかに遠くに行けて、家の周辺の散策ができます。45分ほど自転車に乗ると200kcalをしっかり燃やすことができるんですよ。
3.犬と一緒に散歩をする
1人で散歩をするよりもお友達がいる方が散歩も楽しくなります。犬はいつも「散歩に行く？」と言うと喜んでくれますよね。ダイエット目的でしっかりカロリーを燃やすなら1時間ほど歩いてみましょう。
4.部屋の模様替え
部屋の雰囲気を変えて気分を一新するのもたまにはいいですよね。
