普通のヨガと全然違う！「ビクラムヨガ」で”体の内側”からキレイになる！

すこしきついポーズですが、呼吸は止めないように注意しましょう。

ボウポーズ

19番目の背筋を鍛えるポーズはうつ伏せになり、ひざを曲げて外側から足先の下をつかみます。
息を吸って、息を吐きながら足を蹴り上げ太ももと上半身を床から離して20秒キープ。目線は上を見て、手で引っ張り上げずに、天井にキックするようにするのがポイントです。

キャメルポーズ

22番目はデトックス効果が高いポーズです。ひざと足の間は15cm幅に開いて膝立ちになり、手は腰に添えます。
息を吸って背筋を伸ばし、吐きながら頭を後ろへ落とします。余裕があれば、もう一度息を吸って、吐きながら背中を反らしてかかとを持ちます。20秒キープです。

セレブもやってる！
沢山のセレブや有名人に愛好者が多く世界中で愛されています。

レディガガさん

xoxo, Joanneさん(@ladygaga)が投稿した写真 – 2015 1月 13 3:01午後 PST

梨花さん

梨花さん(@rinchan521)が投稿した写真 – 2015 10月 8 3:37午後 PDT

都内のビクラムヨガスタジオ
どのスタジオへ行ってもおなじ環境でレッスンが受けられます。