ダイエット成功の秘密♪SNSでも話題の「おからアレンジレシピ」

④レンジから取り出してよくかき混ぜ、熱いうちにスプーンを使って“①” の上にポトンと落とし、全体にまぶしたら完成！

★おすすめアレンジ

healthrieさん(@healthriiiie)がシェアした投稿 – 2017 2月 9 3:15午後 PST

砂糖＋しょうゆ 黒蜜 みたらし餡 黒ごま ぜんざい ※生地自体に甘さはないので、スープの中に入れてお食事系として楽しむのも◎

③肉なし！揚げない！ヘルシー「おからナゲット」

とみ。さん(@exile.0430)がシェアした投稿 – 2016 12月 9 2:20午前 PST
ダイエット中は揚げ物だって恋しくなりますよね！揚げてももちろん、焼いてもおいしいチキンナゲット風「おからナゲット」はいかがですか？

【材料】約12個分
おから 80g
豆腐(木綿・絹どちらもOK) 90g※水切りしない
片栗粉  15g
パン粉  10g
鶏ガラスープの素 小1
粉チーズ 少々

★ソースはお好みで♪
ケチャップ・マヨネーズ・マスタードなどなど。
「粒マスタード小1＋はちみつ小1/2＋マヨネーズ小1」←これおいしいです！

【作り方】
①材料を全て混ぜ合わせ、12等分にします
②ナゲットのようにフォークですじをつけたら、オリーブオイルで両面こんがり焼いて完成！

※オリーブオイルは少し多めにするとキレイに焼き目がつきます◎
※焼かずに揚げるとよりナゲットに近づきます！たまには揚げたバージョンも楽しんでみてくださいね♪



美容・健康効果もバッチリなおからをうまく使って、我慢ばっかりの辛いダイエットは卒業しちゃいましょ♪ぜひぜひ試してみてくださいね！