急な冷えの対処法「こすって温め、代謝ＵＰ！」

呼吸と動作を合わせて行う耳ヨガを①～③まで行うと身体が温まるのを感じられます。さらに①～⑤までを定期的に行うと代謝が高まるのでダイエットや、顔のリフトアップに繋がりますよ。

耳ヨガ

① 両手のひらをよくこすり手を温める

② 両手のひらを耳の裏側に当て、息を吐きながら耳を顔側に倒し、吸いながら元の位置に戻すを数回行う。

③ 人差し指と中指で耳をはさみ、息を吐きながら指の腹で耳の付け根を上下にリズミカルに数回こする。

④ 親指と人差し指で耳をつまみ、息を吐きながら耳の上から順に５秒ぐらいひっぱっていく。（引っ張る場所は耳の縁の上、真ん中、耳たぶ）

⑤ 耳を全体的にもんでいく。痛みを感じる所は、優しく念入りに行う。