愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
ボディケア
>
1回3分でほっそり!ノースリの夏には「二の腕シェイプアップ」
ビューティ情報『1回3分でほっそり!ノースリの夏には「二の腕シェイプアップ」』
2016年8月8日 11:42
1回3分でほっそり!ノースリの夏には「二の腕シェイプアップ」
Facebook
Twitter
目次
・・ペットボトルがあればできる!20回×2ストレッチ
・・二の腕の「振袖部分」に効くストレッチ
・・ストレッチチューブで3分!羽ばたきポーズ
・おわりに
いよいよ梅雨が明け、夏も本番。今まで隠せていた二の腕も、ノースリーブを着る機会も増えることで、見せ場が増えてきますよね。その前に、秋、冬、春とため込んできた憎き脂肪を減らしてシェイプアップ!彼にも見せれる二の腕を目指しましょう!
■・ペットボトルがあればできる!20回×2ストレッチ
1kg~1.5kgくらいの重さのダンベルを用意しましょう。ダンベルがなければペットボトルを代用してもいいかもしれませんね。2リットルのペットボトルであれば、入っている水の量を調整して、自分にあった重さを調整できますから便利です。1リットルが1キロなので、半分くらいを目安に調整してみてください。
これを使って鍛えられるのは、二の腕の前側の筋肉(チカラコブの部分ですね)。ダンベルもしくはペットボトルを持って、腕の曲げ伸ばしをします。
この時、ひじはウエストの近くに寄せて固定しつつ曲げ伸ばしをするのがポイント。20回を1セットにして、少なくとも2セットは頑張りましょう。ちょうどいい負荷(重さ)だと、2セット目あたりには腕がプルプルしてくるのがわかると思いますが、これが効いてる証拠です。
次ページ : ■・二の腕の「振袖部分」に効くストレッチ 同じダンベルも… >>
1
2
3
>>
関連リンク
専門家が開発した、本当に効果のある「酵素サプリ」とは?
もうリバウンドしたくない!ダイエットを完全成功させるための注意点とは
「大きな筋肉」を鍛えよう!気軽にできる代謝アップトレーニング
この記事のキーワード
ボディケア
ストレッチ
筋肉
あわせて読みたい
「ボディケア」の記事
【MARKS&WEB】夏に大人気のボディケアアイテムを数量限定で発売
2024年05月02日
ガチ、ヤバいって!男性が【興奮する】ポイントって?
2024年05月01日
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間…
2024年04月29日
子ども・夫の世話、母の介護に追われ…65歳からダイエットを決意し”…
2024年04月23日
「ストレッチ」の記事
サイズが選べて動きやすい!【KOBE LETTUCE 】の“スカー…
2024年05月03日
株式会社フィオールフィオーレがヘルスケア事業に参入 独自開発のEs…
2024年05月02日
『即購入』が正解かも!【ユニクロ】ワイドシルエットが可愛い♡「注目…
2024年04月28日
ヒロミ、チャリティーマラソン完走後のボロボロな体を癒した“ゴッドハ…
2024年04月27日
「筋肉」の記事
『マッドマックス:フュリオサ』オーストラリアプレミアが開催
2024年05月03日
『マッドマックス:フュリオサ』アニャ&クリスに、なかやまきんに君が…
2024年05月03日
170センチの長身美女、10キロ減量で周囲から「顔が小さくなった」…
2024年05月03日
人にも地球にも優しい『洗い流さなくていいオイル』発売
2024年05月02日
関連記事
韓国発ヴィーガンコスメ「アロマティカ」日本上陸、“シロップのようなツヤが溢れる”ボディスクラブなど
子ども・夫の世話、母の介護に追われ…65歳からダイエットを決意し”27kgの減量”「自分の人生の主人公になりたい」
ぐっすり熟睡できるようになりました! お肌のプロが実践する「寝間着の選び方」
SHIRO「アイスミント」の24年夏ボディケア、“ひんやり冷感続く”日焼け止め&爽やかボディミスト
メンタル不調にも…”マインドフルネス瞑想”の有用性、一方で「短期間で効果が出る」という指導者には注意が必要【医師が解説】
ビューティランキング
1
ウォンジョンヨのヘアケアラインが24年夏にデビュー、広告キャラクターはNumber_iの平野紫耀
2
尿もれ、温活にも! 吸水型サニタリーショーツの先駆け「Bé-A〈ベア〉」が1枚3役にアップデート【編集部の「これ、気になる!」 Vol.53】
3
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
4
ディオール24年夏コスメ、“ラメ煌めくパステルカラー”のアイライナー&全18色の単色アイシャドウ
5
【2024年5月占い】12星座別「大幸運を掴み取れそう」なのは誰?
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「私も友だちに戻りたい」妻からの最後通告に夫は……
2
母の入院はいざという時じゃないの!? 夫と話が噛…
3
家族思いだと言い張る夫!しかし、本当のところは……
4
「私の通帳を返して」夫の節約思考にはもう限界!<…
5
「おまえは何様なんだ!」感謝もない妻になぜキレら…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る