ビューティ情報『食事習慣を制覇! ぐっすり眠る方法を身に付けよう』

2015年3月19日 12:00

食事習慣を制覇! ぐっすり眠る方法を身に付けよう

熟睡ホルモンといわれるメラトニンを合成するセロトニンは、炭水化物や脂肪などの栄養分が生成に必要なので、これらが不足すると睡眠に影響してしまうのです。

ぐっすり眠るための食事習慣は、今日からでも始められるもの。ぜひ意識的に取り組んでみましょう。

Photo by Emiliano De Laurentiis

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