愛あるセレクトをしたいママのみかた
子育て
くらし
レシピ
ビューティ
占い
プレゼント
メニュー一覧
ウーマンエキサイトトップ
エキサイト
ビューティトップ
スキンケア
ボディケア
ヘルスケア
ヘアケア
メイク
まとめ
ウーマンエキサイト
>
ビューティ
>
睡眠
>
不眠症の治療ってどんなもの?病院の受診を考えているあなたへ
ビューティ情報『不眠症の治療ってどんなもの?病院の受診を考えているあなたへ』
2016年10月20日 01:00
不眠症の治療ってどんなもの?病院の受診を考えているあなたへ
Facebook
Twitter
目次
・不眠のネガティブスパイラル
・認知行動療法で、ネガティブスパイラルから抜け出す
・不眠症に用いられる代表的な認知行動療法
・“簡単かつ効果大”な認知行動療法
・睡眠薬治療のターゲット
最近なかなか寝付けない…もしかしたら私は不眠症かも?と悩まれている皆様、病院を訪れることも苦しみから解放されるための一つの選択肢かもしれません。病院の受診を考えられている方に、不眠症の治療について簡単にご説明します。不眠症の治療法には、睡眠衛生指導や認知行動療法による非薬物療法と、睡眠薬を主体にした薬物療法があり、両者をうまく組み合わせることで、効果的な治療が可能になります。
不眠のネガティブスパイラル
慢性的な不眠に悩む患者さんは、「ぐっすり眠れない」ことが、疲労や体調不良の根源と考えるようになり始めます。眠ることばかり意識した結果、焦り、不安、緊張が徐々に強くなり、ますます眠れずに不眠恐怖症に陥る悪循環がみられがちです。このように不眠のネガティブスパイラルに陥った状態では、不眠に対する過度のとらわれから、不安・緊張感の増強、誤った回避行動による悪循環を繰り返すことになります。
認知行動療法で、ネガティブスパイラルから抜け出す
こういった不眠の患者さんの誤った認知と行動を修正していくのが、認知行動療法(Cognitive behavioral therapy; CBT)です。刺激制御療法、睡眠制限療法、筋弛緩療法、自律訓練法、バイオフィードバック法などを組み合わせたcombined CBT(c-CBT)
次ページ : が、欧米では積極的に取り入れられ、日本でも注目されています… >>
1
2
3
4
>>
関連リンク
意識を変えたり、筋肉を緩めたり! 人それぞれの不眠症治療
現役医師が教える不眠症教室-病院に行ったほうがいい目安とは?不眠症の治療を学ぶ
『休薬』を視野に入れた導入を! 不眠症の薬物療法
日本睡眠歯科学会ってどんな学会? 睡眠専門医との関係は?
この記事のキーワード
睡眠
不安
筋肉
あわせて読みたい
「睡眠」の記事
十二支別【2024年5月の運勢】最大級の幸運を掴めそうなのは誰?
2024年04月30日
GWは日焼けに注意「服の下にも日焼け止めが必要?」「完全防備は健康…
2024年04月30日
隣にいるのはだれ…?『スリープ』レトロポスター&場面写真解禁
2024年04月30日
熱帯夜もクールに快眠!スポーツやアウトドアにも 特殊低温保冷剤「ア…
2024年04月30日
「不安」の記事
【12星座別☆今日の運勢】5月5日の恋愛運1位はしし座!押しの強さ…
2024年05月05日
五月病を防ぐために…【管理栄養士監修】今避けるべき「NG食事とおす…
2024年05月04日
娘の恋愛に干渉する母。デート場所に現れて…→彼がまさかの提案を!?
2024年05月04日
「今度は何をしたのでしょうか?」先生からの電話にため息…⇒しかし、…
2024年05月04日
「筋肉」の記事
『マッドマックス:フュリオサ』オーストラリアプレミアが開催
2024年05月03日
『マッドマックス:フュリオサ』アニャ&クリスに、なかやまきんに君が…
2024年05月03日
170センチの長身美女、10キロ減量で周囲から「顔が小さくなった」…
2024年05月03日
人にも地球にも優しい『洗い流さなくていいオイル』発売
2024年05月02日
関連記事
やめたらメンタル好調です! ガジェット好きが実践「本当に効果があったデジタルデトックス」
眠りの質が落ちているかも… 女医が実践している「ぐっすり眠れる睡眠習慣」
健常高齢者に対するグアーガム分解物の最新研究結果 認知機能および睡眠の質を向上、気分にも好影響の可能性
朝バナナ、集中力が続かない…「ワンパターン朝食で疲れやすい人」の特徴と対策
健康診断前にやらないで…! 女医がこっそり明かす「健診前のNG行動」とは
ビューティランキング
1
ウォンジョンヨのヘアケアラインが24年夏にデビュー、広告キャラクターはNumber_iの平野紫耀
2
使うことで世界中の女性をエンパワメントする、人と地球にやさしいサスティナブルコスメ「ラクトフェリン ラボ」【編集部の「これ、気になる!」 Vol.55】
3
ディオール24年夏コスメ、“ラメ煌めくパステルカラー”のアイライナー&全18色の単色アイシャドウ
4
絶対に5月にやるべきです! 掃除のプロが教える「窓サッシの超簡単な掃除テク」
5
【ユニクロ・GU】今季は何買う? 女性約100人に聞いた「買ってよかった大活躍アイテム」
もっと見る
新着ビューティまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
もっと見る
コミックエッセイランキング
1
「おまえは何様なんだ!」感謝もない妻になぜキレら…
2
もしかして離婚危機? 子どもがいても変わらない俺…
3
「別れた方がいい」夫の友人が提案…夫の返答は?<…
4
母の入院はいざという時じゃないの!? 夫と話が噛…
5
「結婚早々離婚するわけにはいかない」その判断が謝…
もっと見る
特集
やさしいママのヒミツ[PR]
いぬねこ うちのこ。
もっと見る
記事配信社一覧
おすすめまとめ
ながらヨガで簡単ダイエットまとめ
万能アイテムが見つかるかも! 夏の着回しテクニックまとめ
2018年夏トレンドのワンピースコーデまとめ
白髪ケアは早めの対処が大切! 予防と改善方法まとめ
2018年のトレンド眉は? アイブロウメイクのポイントまとめ
白く輝く歯に! ホワイトニングの効果と注意点まとめ
夏にこそ始めたい! ホットヨガで効果的なダイエット法まとめ
もっと見る
facebook
Facebook
Instagram
Instagram
X
X
YouTube
YouTube
上へ戻る