更年期になると薄毛や抜け毛が増えるのはなぜ？ やってはいけないNG行動は？【医師監修】

顔がたるみ始めたり、肩が凝り始めたりしたら頭皮も血流が悪く、老化しているサインです」（駒形先生）

駒形先生に40代、50代なら今すぐにでも始めたいケアを教えてもらいました。

頭皮マッサージをする
頭皮用のオイルや女性向け育毛剤などでマッサージ。血流を促進して頭皮に栄養分を行き届きやすくすると同時に、硬くなった頭皮を柔らかくする効果があります。

たんぱく質を積極的にとる
髪を作る栄養素はたんぱく質。食事に積極的に取り入れましょう。大豆イソフラボンもとれる豆腐や大豆類は良いですが、自分がとりやすいたんぱく質でOKです。また、髪には脂質も必要。女性ホルモンが減ると脂質代謝が悪くなるので、アレルギーがなければナッツやヘルシーオイル（MCTオイルなど）などでとると良いでしょう。

栄養分を吸収できる体をつくる
頭皮マッサージを頑張り、栄養バランスの良い食事をとるようにしても、貧血では栄養を全身に行き渡らせることができず、便秘では腸で栄養を吸収できません。貧血や便秘がある人はなるべく解消しておくことも大切です。

まとめ

NGのヘアケアには、誰もが1回はしたことがあるものばかりではないでしょうか。