基礎体温が上昇した！　妊活で「やってみてよかったこと」3つ

健康や美容、リラックスにもいい習慣が挙がりました。これからの季節は、夏よりも取り入れやすそうです。特に入浴はなるべく毎日行いたいですね。

運動で筋肉をつけた
「軽い運動と深い呼吸を意識すること、歩くこと、筋肉を適度につけることです」（44歳・自営業）

筋肉量が増えると代謝がアップし、体温上昇にもつながるのだそう。その結果、血流もよくなり、冷えなどの改善も見込めるのだとか。自発的に熱を生み出すことも大切ということですね。これに関連して、筋肉のもととなる「タンパク質を摂る」（37歳・専門職）という声も。

睡眠を十分に取った
「睡眠をしっかりと取る。気休めかもしれませんが、生姜も積極的に摂りました」（39歳・公務員）

「睡眠時間を確保することがけっこう重要でした」（32歳・会社員）

一時的な睡眠不足は、翌朝の体温は高くなる傾向だそうですが、慢性的な寝不足は血流が悪くなり、カラダが冷えてしまうのだそう。忙しくても睡眠はしっかり取りましょう。最後にこんなご意見も。

「ヨガに通ったり、お風呂に毎日入るようにして、カラダを温めた。また、バランスの良い食事と、規則正しく生活するように心がけた」