夏太り解消を目指す！ 寝たまま“足を10回上下するだけ”で【痩せ体質】に導く「簡単習慣」

「夏になると、なんだか太りやすい」と感じている人はいませんか？それは「夏太り」が原因かもしれませんね。そこで今回は、現役ヨガインストラクターの筆者が、「寝たまま足を10回上下するだけで【痩せ体質】に導く簡単習慣」を紹介します。お家で簡単にできるので、今日から実践して夏太り対策しましょう！

ジムに行くのは面倒という人にもおすすめ！

夏太りはしたくないけれど、運動するためにジムに行くのは面倒だし、外に出ると暑い！だからと言って、お家でトレーニング時間をしっかり取るのも難しい……という方もいるはず。そんな方は、寝たままできる簡単なトレーニングから始めてみましょう！

今回紹介するのは、寝たまま足を10回上下するだけの簡単な動きですが、しっかりとお腹や体幹にアプローチできます。動画を見ながら、ぜひ一緒にチャレンジしてみてくださいね。

夏太り解消を目指す！ 寝たまま足を10回上下するだけの簡単トレーニング

＼動画でトレーニングを確認！／

やり方をチェック！

1．仰向けになり、頭の後ろで指を組む
2．膝を立て、腹圧を入れる
3．頭を起こし、両脚を真上にあげる



4．吐く息とともに、右脚を伸ばしたまま下におろす



5．右脚を上に戻しながら、左脚を伸ばしたまま下におろす
6．4～5の動作を、10回行う
ゆっくりとした呼吸に合わせながら、動作を繰り返してください。