2022年8月16日 20:15
約2か月で6㎏痩せた経験者が教える！“つい食べすぎちゃう…”「暴飲暴食」を防ぐ方法
しかし、常に食生活が乱れている人や、毎回食べ過ぎてしまう場合は、“リセット習慣”を身につけることが大切です。
リセット習慣を持つことで暴飲暴食後の罪悪感は軽減し、自分の体をコントロールしやすくなるはず。普段の食事から意識して、できることから始めてみてはいかがですか？
【参考】
※1農林水産省.ゆっくり食べる
©domoyega/Peter Dazeley/gettyimages
文/寒川あゆみ
夜は食べないで！【管理栄養士監修】睡眠の質低下を招きやすい「NG晩ご飯」とは