冷え性にはつま先広めの靴…けやき坂46の冷え問題にプロが回答！

「首まわりには温度センサーがあり、ここが冷えると末梢血管が縮んで全身の冷えに。外気からしっかり守りましょう」（女性外来「麻布ミューズクリニック」名誉院長・渡邉賀子先生）
お悩み解決2：つま先が広めの靴を選ぶようにする。
つま先が狭い靴だと足先の血流が滞るため、温かい血液の巡らない体に。「移動のときだけスニーカーを履くなど、つま先にゆとりがある靴を選びましょう」（文筆家、コピーライター・青木美詠子さん）
お悩み解決3：電車待ちなど立ち止まるときは、つま先立ちをする。
つま先立ちによって下半身の筋肉が動かされる。「特にふくらはぎが刺激され、血液がしっかりと心臓まで送り返される。その結果、全身に温かい血液が巡ります」（青木さん）
お悩み解決4：歩くときには腕をよく振って、肩を動かすことを意識。
寒い屋外を歩いているときに注意すべきなのは、肩。「肩から背中は、上半身の中でも大きな筋肉。歩きながら肩を大きく動かすことで多くの熱を作れます」（渡邉先生）
青木美詠子さん文筆家、コピーライター。自ら実践した冷えとり法を紹介する『ずぼらな青木さんの冷えとり毎日』（KADOKAWA）をはじめ、冷えとりに関する著書多数。