朝のスッキリ感が違う！　覚えておきたい5つの“入眠セレモニー”

質のいい眠りを手にいれるために、覚えておきたい“入眠セレモニー”をご紹介します！

眠りをより質の高いものにすることで、睡眠の効果もアップする。

「眠りの質を上げるには、ぐっすり眠れるようになるための準備と、翌朝、すっきり体を目覚めさせることがポイントになります。ここで紹介する入眠と起床のセレモニーは、簡単なメソッドばかりなので、自分のライフスタイルに合わせて、始めやすいものから取り入れてみてください。普段の習慣にプラスαするだけで、睡眠がエステタイムに変わりますよ」（睡眠コンサルタント・友野なおさん）

人生80年として、1日に8時間睡眠をとっている人なら、生涯のうち25年以上は睡眠に充てていることになる。つまり、長い目で考えると、毎日の睡眠の質は、人生そのものにも影響してくる。

「人生の土台となる、体と心の健康はもちろん、女性の美しさを作る上での基礎となるのが、睡眠。眠っている間は何もできないムダな時間ではなく、健康とキレイを育む時間です。ぜひ一生もののスキルとして、習慣化しましょう」

自分だけの入眠儀式を持つ。
寝つきが悪いという人は、自分だけの眠りのおまじない＝入眠儀式を持とう。