朝、お尻フリフリするだけ！　便秘も腰痛も解消「話題の尻ムーヴ」＃11

「お尻」でもカラダのウォーミングアップができます！尿漏れの原因ともなる「骨盤底筋」を引き締めながら、重だる〜い下半身と気分を軽くしてみませんか？

マンガ・文 崎田ミナ

【がんばらない!体メンテ】vol. 11



運動習慣が全くないメタボ夫・K(45)。前回の「尻×股関節ほぐし」(※)をやってみて、思ってもみなかった腰まわりの不調の改善と、ジンワリ伸ばす気持ち良さにやみつきに……!

今回はフットワークが軽くなり “腰痛予防、腸を活性化、冷え・むくみ緩和”の効果も期待できる「動くほぐしワザ」のご紹介です!

※「尻×股関節ほぐし」記事はこちらをどうぞ。

https://ananweb.jp/column/karadamente/282104/

鏡の前でやると、骨盤の動きや、頭が動いたりしていないかなど、確かめながらできるのでオススメです!



もちろん、家の中で過ごす時でもオススメ! 私は漫画家なので基本引きこもりですが、起きてから「尻ムーヴ」をやるとスタートが違います。体が軽く感じるのでいつもはやらない家事をテキパキやってから仕事をしたりと、気分もなんだか軽くなります。