「おならがひどく臭いんです…」改善のために摂りたい栄養素は？

そもそも、なぜ出るのか。においや出る回数、音の大きさなどに違いがあるのはどうしてなのか？と、謎の多いおなら。出るとちょっと恥ずかしいけれど、実は、腸内環境を知るバロメーターになる大事な存在。Q&Aで実態を解明します！

おなら

Q．寝ている時におならをしているらしいです。これって控えられるものですか？
“常におならが出ているのでは？”と自分でも思うくらい、よく出ます。それなのに、お腹の張りは一向に改善されず、スッキリしません。どうやら、寝ている時にもしているらしく、このあいだ、一緒に寝ていた彼に指摘され、恥ずかしかったです…。（34歳・営業）

A．睡眠中のおならは制御不能…。お腹が張る原因を解決しよう。
「おならをたくさんしているにもかかわらず、お腹が張るということは、腸内でガスが発生していることが原因といえます。もう一つ考えられるのは、この方が腸活を頑張りすぎてしまっているケースです。腸内細菌を増やすことは大事ですが、一つの種類が増えすぎるなど偏りが生まれてしまうと、腸内環境のバランスが崩れて、お腹が張る原因になってしまうことがあるのです。その場合は、思い切って腸活を一度お休みして、様子を見てみましょう」