2020年9月4日 20:30
重だるい、動いていないのに疲れる…原因は「呼吸」にあった!?
また、呼吸には胸式と腹式があり、使い分けられるようになると」
お腹に息を入れる腹式呼吸。おへそより少し下の下腹部が前と横にふくらむ感覚をつかもう。腹式呼吸は副交感神経を優位にする「鎮静」の働きがある。
胸郭を上下左右に動かすように息を出し入れする。胸に手をあてて胸郭の動きを確認してみよう。胸式呼吸は交感神経を優位にする「覚醒」の働きがある。
松尾伊津香さんヨガインストラクターやダイエット専門ジム店長を経て、現職に。著書に『超疲労回復』(クロスメディア・パブリッシング)など。
※『anan』2020年9月9日号より。写真・中島慶子取材、文・熊坂麻美
(by anan編集部)
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