【睡眠調査】寝姿勢は“横向き”が最多「アジアの女性はいびきをかきやすいため…」

「客観的に自分のいびきや寝言を聞いたり、レム睡眠とノンレム睡眠のリズムを確認するのは、とっても重要なことで、睡眠障害の早期発見にも繋がります」

Q. 寝る時、何着てる？ （複数回答）
A. パジャマ…35％、ふわもこ素材のウェア…31％、カットソー＋コットンパンツ…24％、上下スウェット…13％、ナイティワンピース…13％、その他…13％

心地よい睡眠のために、寝る時の服から見直すのもいいアプローチだ。「リラックスできる素材やシルエットで、ストレスフリーに入眠できるものがいいと思います。実は、全裸で寝るのは寝汗の吸湿が十分でなくなるためNGです」

Q. ここ一年で睡眠は変わりましたか？
A. 【睡眠時間】変わった…41％（短くなった…25％、長くなった…16％）、変わらない…59％
【睡眠のリズム】変わった…42％（不安定になった…32％、安定した…10％）、変わらない…58％
【睡眠の深さ】変わった…37％（浅くなった…32％、深くなった…5％）、変わらない…63％



ここ一年の睡眠状況の変化を調査すると、睡眠時間・リズム・深さのいずれも「変わった」と答えた人が約4割を占めた。