現代人は“史上最悪のメンタル”!? 3つ以上当てはまったら注意、心の不調をチェック

なかでも日本人はストレスに対して過剰に反応してしまう傾向が。それは島国という閉鎖的な社会環境において、人に嫌われないよう、仲間はずれにならないようにと、周りに気を使いすぎてしまうため、それがストレスになっています。しかしストレスこそ心の不調の最大の敵なので、ストレスに対する適応力を身につけることが大切です」。

睡眠不足
睡眠は脳の疲労を飛躍的に軽減！睡眠不足は脳の大敵と心得て。


複雑な人間関係、スマホ依存、運動不足の三重苦により非常に疲れている脳。その脳の機能をリセットし、最適化してくれるのが睡眠。しかし、日本は他の先進国と比べ1時間も平均睡眠時間が短く、睡眠不足は若い世代ほど強い傾向に。「広島大学が最近実施した生活習慣調査によると、高校3年生の1週間の平均睡眠時間が、日本人全体の平均より短く、高校生のうちから睡眠不足が習慣になっていることが明らかに。しかし質の良い睡眠が取れると脳が整理整頓されるだけでなく、不安も解消してくれるので、熟睡こそが心の不調とサヨナラする最強の解決策です」。

運動不足
体を動かすと脳の疲れを癒せる!現代人の運動習慣が大きな課題。


日本では約3人に1人の成人が運動不足というデータがあり、コロナ禍以降はさらに増加傾向に。