2016年11月9日 18:00
1日の足のむくみを1分でリセット!お風呂で簡単マッサージ法
脚のマッサージは、むくみが取れてほっそりしたり形が綺麗になるだけでなく、疲れにくくなる効果が期待できます。体が温まっている湯上がり時に、ボディクリームを塗りながらゆっくりと行いましょう。
STEP1
硬くなってしまっている土踏まずを、指でほぐします。気持ちいいと感じる部分を、気持ちいいと思う強さで。
STEP2
足首のコリは、冷えにも繋がります。つかむことで圧を加えてほぐしましょう。
STEP3
足首が十分にほぐれたら、膝の方向に向かって手を動かし、ほぐします。少し痛気持ちいいくらいの力で。
STEP4
脚の両サイドに手のひらをあて、膝方向に優しく手を滑らせます。
STEP5
脚の後ろ側に手のひらをあて、同じように膝方向に滑らせます。最後に膝裏にあるリンパ節を揉みほぐします。
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