眠れない夜に羊を数えちゃダメ？「逆効果」と主張する派が続出中

ただ、大切なことは、単一の言葉や暗示などを繰り返すことで睡眠を促すα（アルファ）波という脳波が出ないと、眠気はおとずれないということ。

これに対して、オックスフォード大学の研究では「羊を想像するよりも、海や山などリラックスできる風景を想像するほうが、より早く睡眠に入れる」という説を発表。

いずれにせよ、寝る時に必要なのはリラックスすることみたいですね。

日本人の場合、羊では睡眠誘導1割以下のようですから、他の方法を試してみることをオススメ！ホットミルクを飲んだり、読書や音楽鑑賞したり……。自分のリラックスできる方法で安眠を誘ってみては？

（文／喜田宏美）

【調査概要】

調査方法：インターネットリサーチ『簡単アンケート』

調査期間：2014年12月5日（金）

調査対象：全国30～40代の男女100名