【医師が提案】閉経前後のセックスが痛い！を改善する「腟トレ」って？

40代、50代になると増えるのがセックスのときの痛み＝性交痛。なかでも「濡れない」痛みは女性にとって切実なもの。なぜ濡れないのか、どうすれば痛くなくなるのか、プライベートな悩みだからこそ、できれば自分で解決したいですよね。産婦人科医の駒形依子先生に自分でできる、性交痛を防ぐセルフケアを教えてもらいました。

性交痛などいろいろな悩みを解決できる「腟トレ」

閉経前後の女性のほとんどは萎縮性腟炎といっても過言ではないでしょう。閉経して女性ホルモンのエストロゲンが減ると子宮からの分泌物が減り、腟壁のコラーゲンが減少します。ほうっておけば腟粘膜の萎縮や乾燥が起こりやすくなり、濡れにくくなります。

また、セックスの回数が減っていくと腟はかたくなり、伸びも悪くなります。忘れたころに急に誘われても、腟は受け入れる準備が整っていないので痛みを感じやすくなるのです。

そこで、試してほしいのが「腟トレ」です。

「腟括約筋」ってどこのこと？

「腟トレ」をおこなう前に、まず女性の性器周りの筋肉の構造について知っておきましょう。

イラストは上から尿道、腟、肛門を表しています。尿道の周りを囲んでいるのが尿道括約筋（排尿をコントロールする筋肉）