くらし情報『43歳で軽度の更年期障害に。ホットフラッシュとイライラを軽減した3つの方法とは【体験談】』

2024年2月6日 02:40

43歳で軽度の更年期障害に。ホットフラッシュとイライラを軽減した3つの方法とは【体験談】

そこで、今までの食事に大豆食品を取り入れるようになりました。

ただ、働いていると大豆食品というのは簡単にアレンジできるものばかりではないので、手軽に大豆をとれる豆乳を家族で飲むようになりました。ただ、摂取するバランスが大事だそうなので、多くても少なくても女性の体には良くないそうです。ですので、その意味でも量がわかる豆乳は毎日飲むのによかったです。

さらに肌の乾燥や髪の毛のパサつきも気になっていたのですが、豆乳を飲み始めてからは肌もしっとりし、髪の毛も明らかに潤いが増してきたのを感じます。

まとめ

更年期障害になってから、生活すべてを一旦見直すようになりました。特に睡眠不足や運動不足など、今まであまり重要に思っていなかったライフスタイルが更年期障害に影響しているのを痛感しました。

それに気が付いてからは、できるだけ快適な睡眠ができるように環境を整え、定期的に運動をおこない、豆乳を取り入れたバランスの良い食生活を心がけてきました。
婦人科からの処方薬と併せて、実際に更年期障害の症状が軽減したのを感じられたので、これからも続けていきたいと思っています。

※記事の内容は公開当時の情報であり、現在と異なる場合があります。

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