2015年7月29日 10:15
「食べ過ぎ」をなかったコトに！48時間リセットダイエット【恋占ニュース】
無理のない範囲で、カラダを動かすようにしましょう。
≪食べないのはNG！≫
いくら太りたくないからといって、断食はやめましょう。その代わり、野菜中心のヘルシーな食事をするようにしてみると◎。例えば、こんな食材がオススメです。
◆きゅうり
低カロリーで、食物繊維が豊富なきゅうりはダイエットの味方。他にも、ごぼうやブロッコリーには食物繊維がたくさん含まれています。
◆バナナ
利尿作用のあるカリウムが豊富で、むくみを解消する効果もあります。
◆きのこ
食物繊維が豊富で、デトックス効果もあります。
しかも低カロリー！
◆レモン
デトックス作用のあるレモン。飲み過ぎた翌日のドリンクは、レモンを絞った水や、レモン白湯にするとスッキリしそうです。
◆サーモン
サーモンにはアスタキサンチンという成分が含まれ、脂肪の燃焼にも効果的です。
また食欲がない時は、グリーンスムージーやコールドプレストジュースでもいいでしょう。都内では、コールドプレストジュースのお店もあるので、気軽に買うことができます。これなら無理なく体型キープができそうですね。バーベキューや夏祭り、お盆…夏はお酒を飲む機会も増えるもの。
