2019年11月6日 19:55
無理せずダイエットに成功するコツ4つ！アレの写真を眺めると効果絶大!?
【元ホステスが語る男ゴコロの裏事情440】
みなさんの中には「スリムになって彼氏を作る！」「痩せてかわいい服を着てデートする！」と意気込んでダイエットを始めても、いつも挫折……という人もいるのではないでしょうか？
運動したり食事制限したり、ダイエットって続けるのが難しいですよね。そこで今回は、無理せず継続して成功させるコツをご紹介します。
■無理めな目標、日課は作らない
ダイエットもそうですが、まず何か“習慣”を作ろうと思ったとき、無理めな日課は続きにくいのでNGです。
例えば、毎日1ページ日記を書く、1冊本を読む、5キロ走る……など、やったことのないものに対し、最初からハードル高めの日課を設けると「今日は疲れてるから明日やろう」と言い訳して後まわししやすくなります。
ダイエットで挫折しないためには無理めな目標を作らないこと。最初の1ヶ月は、まず習慣化するためにゆるめでいいかと。例えば、腹筋は毎日最低3回以上でいいとか、10分ウォーキングするだけでもOKとか。
最初の3日はやる気がみなぎっているので、腹筋を30回して、ジョギングも5キロできたりしますが、4～5日経つと、急に慣れていないことをした疲れが出て、せっかく決めた日課をしなくなったりしますからね。
