2019年11月6日 19:55
無理せずダイエットに成功するコツ4つ！アレの写真を眺めると効果絶大!?
とポジティブな妄想をしてもいいし、「付き合ってお泊りすることになったら、今のこの体は見せられない……」とネガティブな（自分をほどよく追い込む？）妄想をするのでもOK。気持ちを“痩せたい”に傾けるのは大事です。
筆者がダイエットしていたときは、特に好きな人はいなかったので、憧れの安室奈美恵さんの写真をひたすら眺めて、間食しないようにしていました。おやつを食べたくなったら安室ちゃんのPVを観つつ「食べたら安室ちゃんのスタイルから遠のく！」と自分に暗示をかけたりして。
■チートデイを作る
個人的に、これはかなり大事だと思うんです。筆者もダイエット中、チートデイ的なものを設けていました。大人になると、どうしても友人とのランチや飲み会がありますからね。
そのとき、野菜しか食べないのとかって、誘ってくれた人に悪いなと。
なので誰かと外食するときはダイエット中でもカロリーを気にせず食べていました。
仮に外食する機会がほとんどない、という場合も、自分へのご褒美ではないですが、チートデイを作ったほうがいいと思います。例えば、日曜日だけはスイーツOKとか、3キロ落ちたら一回だけ、大好きなフライドポテトを食べるとか。
