恋愛情報『女性特有の不調を緩和する健康と美容効果のある栄養素』

2019年3月2日 18:00

女性特有の不調を緩和する健康と美容効果のある栄養素

目次

・ホルモンバランスを整え、冷えや肩こりを改善する【ビタミンE】
・疲れやすい、冷え性、立ちくらみなどの貧血には【鉄、ビタミン、ミネラル】
・肌の乾燥、貧血、月経不順、つわり症状の改善に【亜鉛】
・生理中のイライラや妊娠前〜産後までの母子の健全な発育に必要【カルシウムとビタミンD】
女性特有の不調を緩和する健康と美容効果のある栄養素


食生活の乱れや無理なダイエット、食の偏りなどは、冷えや生理などの婦人科系の不調、髪の毛のパサつきや肌の乾燥などに繋がります。現代の食事は脂肪や糖質が多く、ビタミンやミネラルは加工・精製されると失われていく為、それらの摂取が多いとビタミンやミネラルが不足してしまいます。

ホルモンバランスを整え、冷えや肩こりを改善する【ビタミンE】


ビタミンE


ビタミンEは坑酸化作用があり、アンチエイジングには欠かせないビタミンです。坑ストレス作用や血行を促進する働きもあり、性ホルモンをはじめ、脳下垂体や副甲状腺のホルモンを保護し、ホルモンバランスを整えます。また血管の健康を保ち、血管内を流れやすくするので、新陳代謝が活発になり、冷えや肩こりを改善させ、肌の潤いや張りを保つ事が出来ます。

通常の食事をしていたら不足する事はないのですが、外食や偏食、油を制限している方は注意が必要です。ビタミンＥが不足するとホルモンの欠乏を起こす可能性があります。小麦胚芽、種実類、植物油、うなぎに多く含まれます。油は酸化しやすいので、良質な食材で摂取する事を心がけましょう。

疲れやすい、冷え性、立ちくらみなどの貧血には【鉄、ビタミン、ミネラル】

貧血症状の改善や予防には、鉄分を摂取する事が大切です。
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