お家ご飯では、不足しがちなお野菜をたっぷり食べましょう。生野菜・温野菜それぞれバランス良く摂ることも大切です。
生野菜からは、ビタミン・ミネラルが摂れますし、温野菜にするような根菜には食物繊維が豊富です。
野菜が苦手な方は、ご飯を雑穀米に変えると良いでしょう。雑穀は、ビタミン・ミネラル・食物繊維が豊富に含まれています。
■おわりに
いかがでしたか？無理なダイエットをしなくても、ちょっと気を付けるだけで、意識も体型も変わってきます。ダイエットをしているのに全然効果がない！という方は、ぜひ一度食習慣を見直してみて下さいね！
（岩田麻奈未／ハウコレ）
＜あわせて読みたい記事＞
・痩せ体質になる！簡単に基礎代謝を上げる方法
・セルライトを撃退する食べ物・５つ
・もう挫折しない！ダイエットを続ける５つのコツ
＜好きかもしれない！＞男性が職場の女性に心奪われる行動4つ