日増しに寒くなってきて、いよいよ冬本番という感じですね。
寒いと気になるのが「冷え」。
よく「女性は体を冷やしてはいけない」と言いますよね。
体温が下がると細胞の機能が低下するため、病気への抵抗力が下がり体調を崩しやすくなります。それだけでなく、肩凝りや頭痛、ダルさ、そして不妊の原因となることもあるのです。
今回は、そんな「冷え」を改善する方法をご紹介します。
■１．湯船にゆっくりつかる
毎日湯船につかるのはめんどうなのでシャワーのみで済ませるという方、意外と多いのではないでしょうか？
湯船につかることで、血液の循環が促進されます。また、湯船の中では浮力が働き体への負担が減るため、体を休めることができます。
きちんと湯船につかって、体を芯から温めましょう。
ちなみに、熱すぎるお湯に短時間つかるだけでは、体の表面しか温まりません。４０度位のお湯にゆっくりつかるのがオススメです。
■２．体を温める食べ物を食べる
食べ物にも体を温めるものと冷やすものがあることをご存じですか？
体を温めることで広く知られているのは、ゴボウ・にんじん・大根などの根菜類や生姜など。
生野菜も体にはいいのですが体を冷やしてしまうので、できれば加熱するのがオススメです。
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