2014年11月26日 22:30
脱・老け見え！ 乾燥に負けない潤い美肌をキープする習慣3つ
●（3）食事
肌は吸収器官ではありませんから、外側からのケアだけでは不十分。栄養分はしっかりと食事から取り入れる必要があります。肌の新陳代謝（ターンオーバー）を良くするためには、食事から肌の材料をチャージすることが必要。
肌だけでなく、全身の組織を作るモトである『たんぱく質（魚・肉・卵・大豆など）』や、『ビタミン各種（野菜・果物）』『亜鉛（牡蠣・ごまなど）』『マグネシウム（大豆・貝・ナッツ類など）』のミネラルを意識して摂るのが効果的です。
また、ホルモンや細胞膜の原料となる『油脂』も必要。ダイエット中だからと油を避けて脂質が不足すると、潤いのない肌になってしまいます。美肌を育てながら太りにくいメリハリボディを目指すなら、酸化した油の多い加工食品は避けて、サラダ油よりもオリーブオイル、ゴマ油、ココナッツオイル、アマニ油、エゴマ油などを摂取するのがおすすめです。
●毎日の習慣が美肌を育てる
洗い方や保湿など、毎日行っているスキンケアが間違っていては、美肌を育てることはできません。
肌をいたわって、潤いを逃さない工夫を取り入れてくださいね。もちろん、新しい肌の細胞を育てるために栄養を食事からしっかりとチャージすることも必要不可欠。
